A gravidez é um momento de transformações na vida da mulher. Com alterações hormonais constantes o corpo de futura mamãe precisa se adaptar. E não é raro encontrar mulheres que sofram sintam alterações no sono durante a gravidez. Entre as principais queixas está a dificuldade para dormir, sono leve e pesadelos.
Como para o bem da saúde de qualquer pessoa, dormir um sono com qualidade é essencial para ter uma gestação tranquila, pois é durante o período de descanso profundo que a mulher garante a manutenção do organismo e sua capacidade de sustentar a gravidez.
No entanto, algumas dicas podem ajudar as futuras mamães a dormirem bem durante os nove meses de gestação. Conheça algumas delas:
- Verifique o conforto do quarto e se a cama e a temperatura são ideais;
- Durma, preferencialmente, com dois travesseiros, um para apoiar a cabeça e outro para ficar entre os joelhos;
- Evite o consumo de bebidas estimulantes como coca-cola, café, chá preto e chá verde;
- Caso tenha insônia, não fique enrolando muito na cama, levante, tome um banho morno, leia um livro e escute uma música suave. Só deite novamente quando ficar sonolenta.
