O inverno chegou: o que é melhor para a alimentação?

Chegamos ao inverno. E, junto à estação mais fria do ano, uma fartura de alimentos deliciosos e quentinhos se tornam a principal opção para a alimentação cotidiana. Como a temperatura cai, o organismo gasta muito mais energia para manter o corpo quente. É por isso que sentimos mais fome. Então, para passar bem por este período, é essencial cuidar de sua alimentação.

Invista

• O consumo de sopas, principalmente com verduras e legumes da estação.
• Prefira molhos simples como: o de tomate, com legumes ou com cremes à base de leite desnatado ou iogurtes;
• Faça pequenos lanches entre as refeições maiores;
• Chás verde ou preto, ou infusões de frutas ou de ervas;
• Frutas ricas em vitaminas C;
• Beba bastante água;

Evite

• Não exagere no uso de azeites, manteigas, margarinas, açúcar e sal;
• Não abuse dos alimentos light, zero açúcar ou zero gordura. São produtos que podem estar turbinados com sódio e outros ingredientes nocivos ao organismo;
• As bebidas alcoólicas ajudam na ganha de peso e causam uma desidratação maior;