O café da manhã é a refeição mais importante: Este é o momento em que o organismo mais necessita de alimentos saudáveis para adquirir força e resistência ao longo do dia. O café da manhã é o momento ideal para que sejam consumidas fibras, através da ingestão de cereais, frutas frescas e sucos naturais.
Beba pelo menos dois litros de água: Não é mito! O corpo humano possui cerca de 65% de água em homens adultos e 60% em mulheres adultas, por isso, o hábito de beber água é essencial. Além disso, a água traz inúmeros benefícios a saúde, tais como o combate à indisposição, redução da fome e a hidratação da pele.
Faça um prato cheio de variedades e cores: Você já ouviu falar que, quanto mais colorido o prato, mais saudável ele é? E é verdade! Isso porque é a variedade de cores que garante uma refeição rica em qualidade e quantidade de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Faça refeições balanceadas: Sabendo quantas calorias seu corpo precisa queimar por dia para ter energia, você irá ingerir o suficiente, sem excessos ou falta, e principalmente sem risco de prejudicar a saúde.
A atividade física também conta: Além de se alimentar bem, o exercício físico é um grande aliado na hora de balancear o apetite. Caminhe pelo menos 3 vezes na semana durante 30 minutos: essa atitude melhorará muito sua saúde!
