Meditação melhora prática da corrida

Além de relaxar o corpo, a meditação também pode ajudar a melhorar o desempenho na prática esportiva como a corrida. De acordo com a personal trainer Aline Chrispan, é preciso entender o funcionamento do corpo para poder os melhores resultados. Para isso, ela aconselha a meditação ou a ioga como atividades preparatórias antes da prática de exercícios físicos.

“Meditar pode ser entendido simplesmente como viver o momento presente sem as interferências da hora passada e das atividades a serem executada em seguida. É o foco no agora com porcentagem total de atenção e controle do sistema nervoso, em geral, alcançado através de exercícios físicos, práticas respiratórias e técnicas de concentração”, diz Aline Crispan. A personal trainer também indica meditar por pelo menos 10 minutos por dia, de duas ou três vezes por semana. Confira aqui o guia rápido sobre como meditar.