Além de relaxar o corpo, a meditação também pode ajudar a melhorar o desempenho na prática esportiva como a corrida. De acordo com a personal trainer Aline Chrispan, é preciso entender o funcionamento do corpo para poder os melhores resultados. Para isso, ela aconselha a meditação ou a ioga como atividades preparatórias antes da prática de exercícios físicos.
“Meditar pode ser entendido simplesmente como viver o momento presente sem as interferências da hora passada e das atividades a serem executada em seguida. É o foco no agora com porcentagem total de atenção e controle do sistema nervoso, em geral, alcançado através de exercícios físicos, práticas respiratórias e técnicas de concentração”, diz Aline Crispan. A personal trainer também indica meditar por pelo menos 10 minutos por dia, de duas ou três vezes por semana. Confira aqui o guia rápido sobre como meditar.
A meditação é uma atividade focada 100% na concentração e no equilíbrio seja físico ou emocional. Ela pode ser o alívio para aquela dor de cabeça que incomoda muita gente. Além de fortalecer a saúde, a meditação pode rejuvenescer e aumentar a disposição para fazer coisas que, talvez por causa do cansaço fique difícil de realizar. Por exemplo: atividades físicas, ler um bom livro.
A meditação pode transformar o estilo de vida de qualquer pessoa. Acredito que, a meditação e uma dieta saudável é o conjunto perfeito para uma vida melhor.