No próximo dia 16, o horário de verão estará voltando para fazer parte de nossas vidas. Não há como escapar. No domingo, a partir da meia-noite, você terá que adiantar o seu relógio em uma hora. Essa medida é adotada no Brasil desde 1931 e atinge as regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste. O objetivo é aumentar a luminosidade no final do dia e reduzir o consumo de energia elétrica.
As opiniões e reações das pessoas acerca do horário de verão costumam ser divididas em dois polos, como em uma espécie de ame ou odeie. É fato que essa mudança traz muitas consequências no dia a dia, e a adaptação vai depender do organismo de cada um. Pensando nisso, a Elegante elaborou algumas dicas que podem facilitar sua adaptação ao horário de verão.
Mantenha a calma
Segundo pesquisas, uma pessoa demora em média uma semana para se acostumar com os novos horários de sono, almoço, etc. É importante ter paciência nessa fase inicial e não se cobrar demais.
Atenção com a saúde
Junto com horário de verão, podem aparecer alguns efeitos colaterais como enxaqueca, insônia e irritabilidade. Alimentação leve e muita hidratação são passos fundamentais para uma adaptação tranquila.
Disciplina com horários
Cumpra sua rotina normalmente quanto a alguns horários. Por exemplo, se você tem o costume dormir às 23h, mantenha essa mesma atitude mesmo que você não esteja com sono, por ser, na verdade, mais cedo. A mesma dica serve para suas refeições.
Evite o café
Pode ser difícil ficar sem o bom e velho café, mas bebidas estimulantes podem prejudicar ainda mais seu sono, que já pode estar desregulado. A mesma coisa serve para refrigerantes e bebidas alcoólicas.
Exercite-se
Fica mais fácil pegar no sono se você praticar algumas atividades. Exercícios relaxantes como yoga e meditação são muito bem-vindos. Se você já se exercitava de outra forma antes, mantenha sua rotina tradicionalmente.