Saúde mental: 5 apps para você cuidar de si mesmo

Be Okay (iOs)
O dispositivo ajuda pessoas com crise do pânico ou ansiedade. Ele ainda possui uma ferramente de controle da respiração, induzindo o usuário a respirar profundamente. Há também o recurso de inserir fotos que tragam conforto, e a possibilidade de fazer uma chamada telefônica para alguém que possa ajudar a pessoa num momento difícil.

Cogni (iOs e Android)
A proposta do Cogni é anotar seus sentimentos marcantes e variações de humor. Com o tempo, o app faz um registro de padrão de comportamentos. Dessa maneira, o usuário consegue perceber o que o deixa feliz ou triste, por exemplo, e poderá trabalhar maneiras de dosar as sensações ruins e buscar mais a felicidade.

Zen (iOS e Android) 
Com trilhas sonoras e vídeos para relaxamento, o Zen é um aplicativo para buscar o bem-estar do corpo e da mente. O dispositivo possui um termômetro de emoções, mantras e guias para meditação. A versão paga oferece funções especiais e custa 5,99 dólares por mês.

Spiritual Me: Meditação (iOS e Android)
Como o próprio nome diz, a ferramenta é voltada para a meditação. O Spiritual Me ensina os passos necessários para a técnica, “com foco na consciência plena e positivismo”. Há ainda as funcionalidades de registrar o progresso pessoal e acessar livros espirituais.

ADDS (iOS e Android)
O nome do app é a sigla de Apoio ao Diagnóstico de Depressão e Avaliação do Risco de Suicídio. O ADDS foi desenvolvido no Brasil, pelo núcleo de Telessaúde do Programa de Pós-Graduação em Epidemiologia da Faculdade de Medicina da Universidade Federal do Rio (TelessaúdeRS/UFRGS). O objetivo dele é “auxiliar no diagnóstico de depressão e na definição de Risco de Suicídio, mas não substitui o julgamento clínico”.