Conheça algumas dicas para acabar com a insônia na gravidez

A gravidez é um momento de transformações na vida da mulher.  Com alterações hormonais constantes o corpo de futura mamãe precisa se adaptar. E não é raro encontrar mulheres que sofram sintam alterações no sono durante a gravidez. Entre as principais queixas está a dificuldade para dormir, sono leve e pesadelos.

Como para o bem da saúde de qualquer pessoa, dormir um sono com qualidade é essencial para ter uma gestação tranquila, pois é durante o período de descanso profundo que a mulher garante a manutenção do organismo e sua capacidade de sustentar a gravidez.

No entanto, algumas dicas podem ajudar as futuras mamães a dormirem bem durante os nove meses de gestação. Conheça algumas delas:

1. Verifique o conforto do quarto e se a cama e a temperatura são ideais;
2. Durma, preferencialmente, com dois travesseiros, um para apoiar a cabeça e outro para ficar entre os joelhos;
3. Evite o consumo de bebidas estimulantes como coca-cola, café, chá preto e chá verde;
4. Caso tenha insônia, não fique enrolando muito na cama, levante, tome um banho morno, leia um livro e escute uma música suave. Só deite novamente quando ficar sonolenta.