Pare e respire. Uma técnica de meditação rápida tem ganhado cada vez mais adeptos no país e ajudado a tratar ansiedade, estresse e depressão. Trata-se do Mindfulness que tem como objetivo fazer com que os praticantes executem suas ações de forma consciente e nunca automática.
Alguns famosos como a apresentadora Mariana Ferrão já adotaram a técnica, também conhecida como Atenção Plena, durante o dia e aproveitado os efeitos. Mariana, por exemplo, já declarou que a técnica foi essencial para que ela não voltasse a ter depressão durante a segunda gestação.
Um dos grandes desafios da técnica é focar no momento, sem pensar no passado e no futuro, reaprender a direcionar nossa atenção para alguma coisa que estamos fazendo, mesmo que seja algo simples como andar ou até essencial, como respirar.
Para se conseguir alcançar esse estágio de atenção, os usuários da técnica utilizam a meditação. Se você acha que não consegue parar um tempinho do seu dia para meditar ou que é incapaz de meditar, saiba que os exercícios iniciais envolvem práticas de apenas um minuto.
Comece agora, preste atenção exclusivamente na sua respiração. Ao andar, preste atenção nos seus passos e no que você está pisando. Faça a mesma coisa ao fazer uma refeição sem se distrair com um celular ou pensar no que tem para fazer. Estas são formas simples de iniciar a prática.
Benefícios
Além disso, estudos comprovam que praticar de 10 a 15 minutos por dia já trazem benefícios consideráveis para a saúde. Segundo os especialistas a prática de Mindfulness melhora o sistema imunológico, reduz casos de depressão, estresse, ansiedade, dores crônicas, estimula o cérebro e ainda ajuda os praticantes a terem uma vida mais equilibrada.
