Gaslighting é uma forma de abuso psicológico no qual informações são distorcidas, seletivamente omitidas para favorecer o abusador ou simplesmente inventadas com a intenção de fazer a vítima duvidar de sua própria memória, percepção e sanidade. O termo vem de 1938, da peça Gas Light, e geralmente o abuso emocional acontece de forma gradual e sem que a vítima perceba. Com o passar do tempo, esses padrões abusivos aumentam, fazendo com que a vítima se torne cada vez mais dependente da relação e muitas vezes se isole de amigos e familiares.
O abusador utiliza de técnicas que vão desde a negação dos fatos, como “eu não quero ouvir de novo” ou “nada disso aconteceu”, passando pela banalização dos sentimentos da vítima “nossa, como você é exagerada” e “não é motivo para tanto”. O gaslighting tem consequências desastrosas na vida da pessoa abusada e podem gerar problemas sérios como depressão, isolamento, ansiedade e confusão mental. Uma vez que o abusador tenha conseguido fazer a vítima perder a habilidade de confiar em suas próprias percepções, passa a ser muito mais provável que ela permaneça no relacionamento abusivo. Mas fique atento: apesar do conceito forcar em relacionamentos amorosos, também pode ocorrer em variadas interações sociais.
Os sinais de que você está sendo vítima de gaslighting incluem:
- Duvidar de si constantemente.
- Estar sempre pedindo desculpas ao abusador.
- Se perguntar constantemente se é bom o suficiente.
- Questionar se é sensível demais várias vezes ao dia.
- Se sentir constantemente confuso ou até maluco.
- Não entender por qual razão, com tantas coisas aparentemente boas na sua vida, não está mais feliz.
- Frequentemente criar desculpas para justificar o comportamento da pessoa para seus amigos, sua família ou até para si mesmo.
- Começar a esconder informações dos seus amigos e da sua família para que não tenha que explicá-las ou inventar desculpas.
- Saber que algo está muito errado, mas nunca conseguir expressar exatamente o que.
- Começar a mentir para evitar as distorções da realidade e ser posto para baixo.
- Ter dificuldade para tomar decisões fáceis.
- Sentir que costumava ser uma pessoa diferente: mais confiante, mais divertida e mais relaxada.
- Se sentir desesperançoso e desanimado.
- Sentir que não consegue fazer nada certo.
