Mito 1: Para ficar em forma você só precisa ir à academia duas vezes por semana
Esse tempo não sustentará os benefícios ganhos. O mínimo é de três vezes por semana, mas o ideal é se mexer todos os dias.
Mito 2: O melhor momento para malhar é durante a manhã
Na realidade o ideal é malhar quando você se sentir melhor. O que faz a diferença é estar disposto para fazer os exercícios de forma consistente.
Mito 3: Levantar peso transforma gordura em músculo
Na realidade, levantar peso gera o crescimento de músculos ao redor da gordura. Para diminuir a quantidade de gordura a saída é uma dieta saudável com vegetais, grãos integrais, proteínas e gorduras boas.
Mito 4: Quebra-cabeças e jogos são as melhores alternativas para “malhar” o cérebro
De acordo com estudos recentes,praticar atividades físicas é a melhor maneira de deixar o sistema de raciocínios afiado.
Mito 5: Exercícios físicos são a melhor forma de perder peso
Para emagrecer o ideal é mudar o estilo de alimentação.
Mito 6: Abdominais são a melhor forma de conseguir um tanquinho
Segundo pesquisadores de Harvard, o ideal é fazer o exercício chamado de “prancha”, pois ele estimula mais músculos, fortalecendo o todo o corpo.
Mito 7: Treinamento de peso é para homens
Esse tipo de treino pode ser feito para fortalecer os músculos de qualquer pessoa, independentemente.
Mito 8: São necessárias pelo menos duas semanas para ficar “fora de forma”
Na maior parte das pessoas, apenas uma semana basta para que as células musculares serem a ser afetadas.
Mito 9: Bebidas próprias para exercícios são a melhor forma de hidratar-se após o treino
A maior parte dessas bebidas são apenas açúcar e água, por isso especialistas recomendam que você beba apenas água e coma algo com proteína após a prática de exercícios.
